Răspunsurile la întrebările pe care le primim cel mai des

Calculatorul oferă o estimare educațională bazată pe formula Mifflin–St Jeor — o referință standard în literatura nutrițională. Cifrele sunt orientative, nu o prescripție personalizată. Necesarul real depinde de istoricul tău, somn, stres, medicație, mediu hormonal și mulți alți factori pe care un calculator nu îi poate evalua. Pentru context individual, recomandăm consultarea unui profesionist autorizat.

Nu. Tot conținutul site-ului — calculatorul, articolele, fișele și sesiunile educaționale — are scop strict informativ și educațional. Nu emitem diagnostice, nu prescriem diete și nu propunem tratamente. Pentru orice decizie cu impact asupra sănătății, consultă un medic, nutriționist sau alt specialist licențiat. Vezi pagina Disclaimer.

O sesiune educațională cu ChefsCrest este o conversație de 50 de minute despre principii generale de nutriție, obiceiuri alimentare și planificare. Discutăm context, întrebări, resurse — fără diagnostice și fără planuri prescriptive. Un specialist licențiat (medic, nutriționist clinician) face exact ce sesiunea noastră nu face: evaluare individuală, recomandări personalizate, monitorizare clinică.

După confirmarea programării, primești un email cu data, ora și link-ul Zoom. Sesiunea durează 50 de minute, online. La final primești o fișă-rezumat cu temele discutate și 2-3 articole din bibliotecă pentru aprofundare. Sesiunea se desfășoară în limba română cu un coach pentru obiceiuri din echipă.

Pentru că nimeni nu o poate face onest. Schimbările de greutate depind de zeci de factori individuali — genetică, hormoni, somn, stres, condiții medicale, medicație, mediu social. Promisiunile de tip "X kilograme în Y zile" sunt o formulă comercială, nu o realitate științifică. Politica noastră editorială exclude orice astfel de afirmație.

Nu. Calculul rulează integral în browser-ul tău, datele introduse (vârstă, înălțime, greutate, sex, activitate) nu sunt trimise pe serverele noastre. La închiderea paginii, datele se pierd. Singurele date pe care le primim sunt cele pe care alegi explicit să le trimiți prin formularul de programare.

Cu plăcere. Mulți cititori ne-au sugerat teme care au devenit articole publicate. Trimite-ne sugestia prin formularul de pe pagina contact sau direct la salut@chefscrest.com. Pentru subiectele care primesc cele mai multe cereri, prioritizăm publicarea în următoarele 4-6 săptămâni.

Prima conversație de 20 de minute (orientare) este gratuită. Sesiunile complete (50 minute) au un cost pe care ți-l comunicăm la confirmarea programării, în funcție de coach-ul disponibil și pachetul ales. Plata se face după sesiune, prin transfer bancar. Nu folosim abonamente sau plăți recurente automate.

Nu. Mifflin–St Jeor este una dintre formulele cel mai des folosite în literatura nutrițională pentru estimarea ratei metabolice bazale, dar are limite. Nu ține cont de compoziția corporală (proporția de masă musculară), de istoricul personal de diete sau de variațiile metabolice individuale. Este utilă ca punct de plecare educațional, nu ca prescripție definitivă.

Macronutrienții sunt cele trei mari categorii de nutrienți care furnizează energie corpului: proteinele (4 kcal/gram), carbohidrații (4 kcal/gram) și lipidele/grăsimile (9 kcal/gram). Repartiția între ei într-o farfurie obișnuită variază în funcție de preferințe, context cultural și obiective personale. Pentru detalii, citește articolul nostru despre macronutrienți.